فوائد الخضار

الخضار غنية بالألياف الغذائية والماء، وتستغرق وقتا للمضغ والبلع، مما يجعل محتواها من الفركتوز

<div dir="rtl">1. محتواه من الفركتوز&lt;br&gt;هناك الكثير من الأدلة على أضرار ومساوئ السكر الكثيرة، ومن بينها سكر المائدة والفركتوز، وقد يظن الكثير من الناس أن سكر الفاكهة يناسب هذه القاعدة.&lt;br&gt;&lt;br&gt;ولكن هذا هو خطأ تماماً لأن الفركتوز لا يصبح ضاراً إلا إذا تم تناوله بكثرة، ومن المستحيل أن يتناول الإنسان كمية كبيرة جداً من الفواكه لأنها قد تسبب زيادة في مستويات الفركتوز.&lt;br&gt;&lt;br&gt;2. غنية بالألياف والماء وتتطلب مضغ&lt;br&gt;الفواكه غنية بالألياف الغذائية والماء، وتتطلب وقتاً للمضغ والبلع، مما يجعل محتواها من الفركتوز يدخل الكبد تدريجياً.&lt;br&gt;&lt;br&gt;حيث يدخل الفركتوز إلى الكبد وتدريجياً يسهل على الجسم التعامل مع السكر حتى لا يسبب أي ضرر للجسم.&lt;br&gt;&lt;br&gt;كما أن الفواكه مشبعة بشكل خاص. على سبيل المثال، تفاحة كبيرة يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع الشديد، مما يجعلك تشتهي كميات أقل من الطعام لاحقًا.</div>